w domu

W tym wieku to niech on się za masę nie bierze jak mu radzisz. Byle zdrowo jadł i ćwiczył na W-F w szkole, w domu może sobie jakieś pompki porobić czy tam brzuszki. Ciągle rośniesz Twoje ciało będzie się zmieniać samo z siebie :) mniej słodyczy i innego śmieciowego jedzenia. A efekty same przyjdą Zmieniony przez - Furion2005 w dniu 2011-02-11 [...]

ja tez kombinowalem z lodami z gainera zamrazalem samego gainera albo kupowalem lody w proszku ( do samodzielnego przyrzadzenia w domu ) i z tym mieszalem gainerka i wstawialem do lodowki

Żeby schudnąć potrzebujesz odpowiedniej diety, to podstawa. Na temat odżywiania, czyli diety załóż temat tutaj. Natomiast na temat treningu w domu tutaj.

Ja jak ćwiczyłem kiedyś w domu brałem dwa porządne krzesła, kładłem ręczniki na oparciach i robiłem pompki. Nie wiem w czym takie rozwiązanie jest gorsze jeśli oparcia krzesła są dość wysokie.

[...] i polecam wszystkim! Nie wiem na ile mi pomogla, ale zaczalem ja brac w momencie jak wszystkich lapala grypa, byl okres ze mnie tez cos zaczelo brac, wiec wrzucilem na ruszt 6 kap. dziennie tej witaminki przez 3 dni + spora dawka aspirynki i wyszedlem obronna reka jak nigdy Od lutego witaminka zadomowila sie na stale w domu oraz u mojej babci!

[...] spalaczy 8.białko 9.------ 10.nie mam diety jakoś specjalnie ułożonej, stosuję się do porad co są podwieszone w działach 11.przewidywane finanse na cykl: 250-300zł 12.ćwiczę w domu, biegam 2-3 razy w tygodniu Kiedyś sobie liczyłem zapotrzebowanie. Mam to gdzieś zapisane, tylko muszę poszukać. Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-02-25 12:22:07

Najlepszym rozwiazaniem imo byloby, gdybys mogl cwiczyc z jakims partnerem z klubu, chociaz ten raz w tygodniu. Inna opcja to cwiczenie przed lustrem, ogolnie w domu ale z doswiadczenia moge Ci powiedziec, ze to jest rozleniwiajace i prawdopodobnie po kilku dniach/tygodniach porzucisz ta zabawe. Swoja droga ja jestem zwolennikiem stwierdzenia, ze [...]

[...] historie z siłka zaczołem ponad rok temu tylko ze nie chodzilem na nia systematycznie tylko jak mi sie chciała czasami codziennie roznie to bywało poniewaz mam siłke w domu... od miesiaca zaczołem cwiczyc z rozpiska systematycznie i musze sobie kupic jakies odzywki i nachodzi mnie na shotguna bo podobno jest dobry a jego cena nie jest az [...]

Ja tam robie tak w domu pije w 1 dzień : witaminy 2 dzień : Magnes 3dzień : Wapno i zawsze wkładam do szklanki tabbletke czego to zależy od dnia i wsypuje kreatyne .

Z tego co wiem trening w domu Mawashiego to tylko trening uzupełniający.

niekoniecnzie natychmiast, ale dokladnie, po treningu porcja bedzie ok opcja, a pozniej posilek w domu

jak Rumuni wciskają idiotom na drogach i stacjach benzynowych mam gdzieś w domu parę sygnetów muszę poszukać sygnetów cyganie dziadkowi wcisneli Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-07-11 19:24:21

Ból wynika z twojej wadliwej postawy która możesz przyjmowac w szkole w domu przed komputerem itp poprawe a bóle znikna dodatkowo troche ruchu typu pływanie itp i bedzie ok

Potrzebujesz odpowiedniego treningu siłowego i diety, dzięki której będzie możliwa budowa mięśni bądź utrata tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że przesadzasz z ilością treningów.W przypadku osób początkujących w zupełności wystarczy 3 sesje siłowe w skali tygodnia.W domu już nic nie rób, tylko zadbaj o odpowiednią regenerację ;-)

ja sam w domu tylko bracia (blizniakami sa :P ) wpadna to zrobia buerdel, ale dostana po kopie w dupe i pojda ;) ale niedlugo juz profesjonalna silka z kumplem, ale pewnie pow****ia mnie troche kumpel, bo lubie sie skupic, a tamten jak zacznie ******lic to nie skonczy

w domu w 2

[...] ma 1,25 grama kreatyny czyli 4 kapsy to 5 gramów Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 70 Gram Gainera na wodzie Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Układasz Diete i gainera według braków w diecie lub jesli nie masz jak zjesc normlanego posiłku w domu lub pracy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-13 22:14:06

[...] http://images46.fotosik.pl/592/f52df73855db0fc4m.jpg] http://images41.fotosik.pl/624/95ad08f01187a6c2m.jpg Jestem z Zawiercia Ławka nie skrecona bo remoncik w domu i niebyło gdzie tego poupychać ale mam śruby itp... A wiec obciążenie 3,50 za kg, poręcze 50zł , ławka 35zł , mocno łamany 40zl, gryf ługi 50zł(180cm) małe gryfy do [...]

Firmy nie pamiętam a nie ma mnie teraz w domu , stężenie w 1tab 50mg , pierwsze 4dni 2tab/dziennie 5-14 dzień po jedej dziennie

[...] nie ma apetytu. Organizm w takiej sytuacji nie wie, że dla Ciebie istotne jest dostarczenie składników odżywczych, tylko próbuje reagować na silny stres. Zawsze możesz wypić porcję odżywki białkowej np. z dodatkiem oleju mct. Nie jest to jednak niezbędne. Spokojnie możesz poczekac xx minut i na spokojnie w domu zjeść pełnowartościowy posiłek.